ACTIVITY LIST
SELECT AND LOG YOUR ACTIVITYBicycling, Mountain
14 MET
Bicycling
7.5 MET
Bicycling, Leisure
3.5 MET
Bicycling, Fast
12 MET
Calisthenics, moderate effort
3.8 MET
Calisthenics, light effort
2.8 MET
Stretching
2.3 MET
Pilates
3 MET
Yoga, Hatha
2.5 MET
Yoga, Power
4 MET
Yoga, Nadisodhana
2 MET
Dancing, Ballet
5 MET
Dancing, Tap
4.8 MET
Aerobic
7.3 MET
Dancing, Ballroom
5.5 MET
Dancing
7.8 MET
Fishing, general
3.5 MET
Hunting, general
5 MET
Household Tasks
3.5 MET
Household Cleaning
2.5 MET
Washing Dishes
1.8 MET
Vacuuming
3.3 MET
Cooking
2.5 MET
Food Shopping
2.3 MET
Ironing
1.8 MET
Laundry
2.3 MET
Watering Plants
2.5 MET
Playing With Children
2.2 MET
Child Care
2.5 MET
Breastfeeding
2 MET
Playing Accordion
1.8 MET
Playing Cello
2.3 MET
Playing Drums
3.8 MET
Playing Flute
2 MET
Playing Horn
1.8 MET
Playing Piano
2.3 MET
Playing Organ
2 MET
Playing Trombone
3.5 MET
Playing Trumpet
1.8 MET
Playing Violin
2.5 MET
Playing Guitar, Classic
2 MET
Playing Guitar, Rock
3 MET
Jogging
7 MET
Running, Slow
6 MET
Running
10.5 MET
Running, Fast
19 MET
Running, Stairs, Up
15 MET
Running, Marathon
13.3 MET
Archery
4.3 MET
Badminton
5.5 MET
Basketball
6.5 MET
Billiards
2.5 MET
Bowling
3 MET
Boxing
12.8 MET
Boxing, punching bag
5.5 MET
Cheerleading
6 MET
Cricket
4.8 MET
Curling
4 MET
Darts
2.5 MET
Fencing
6 MET
Football
8 MET
Baseball
2.5 MET
Frisbee
3 MET
Golf
4.8 MET
Gymnastics
3.8 MET
Hacky Sack
4 MET
Handball
12 MET
Hang Gliding
3.5 MET
Hockey
8 MET
Horseback Riding
5.5 MET
Horseback Riding, Walking
3.8 MET
Martial Arts, Practice
5.3 MET
Martial Arts, Muay Thai
10.3 MET
Juggling
4 MET
Lacrosse
8 MET
Moto-cross
4 MET
Polo, on horseback
8 MET
Racquetball
7 MET
Rodeo sports
5.5 MET
Rope jumping, fast pace
12.3 MET
Rope jumping, moderate pace
11.8 MET
Rope jumping, slow pace
8.8 MET
Rugby
8.3 MET
Skateboarding
5 MET
Skating, roller
7 MET
Rollerblading
9.8 MET
Skydiving
3.5 MET
Soccer
10 MET
Softball
5 MET
Squash
12 MET
Squash, light effort
7.3 MET
Table Tennis (Ping Pong)
4 MET
Tai chi
3 MET
Tennis
7.3 MET
Trampoline Jumping
3.5 MET
Volleyball
6 MET
Volleyball, Beach
8 MET
Wrestling
6 MET
Wallyball
7 MET
Track and Field, light
4 MET
Track and Field, medium
6 MET
Track and Field, vigorous
10 MET
Backpacking
7 MET
Climbing Hills
6.3 MET
Descending Stairs
3.5 MET
Hiking, cross country
6 MET
Hiking
5.3 MET
Race Walking
6.5 MET
Stair Climbing, fast pace
8.8 MET
Walking, slow pace
2.8 MET
Walking The Dog
3 MET
Walking
3 MET
Walking, Uphill
5.3 MET
Walking, fast pace
5 MET
Power Boating
2.5 MET
Canoeing
5.8 MET
Diving
3 MET
Kayaking
5 MET
Paddle Boating
4 MET
Sailing
4.5 MET
Water Skiing
6 MET
Jet Skiing
7 MET
Scuba Diving
7 MET
Snorkeling
5 MET
Surfing
5 MET
Paddle Boarding
6 MET
Swimming Laps
9.8 MET
Swimming, Breaststroke
10.3 MET
Swimming, Butterfly
13.8 MET
Swimming, Crawl
8.3 MET
Swimming, Leisurely
6 MET
Swimming
7 MET
Swimming, Synchronized
8 MET
Tubing
2.3 MET
Water Aerobics
5.5 MET
Water Polo
10 MET
Water Volleyball
3 MET
Water Jogging
9.8 MET
Windsurfing, Slow
5 MET
Kitesurfing
11 MET
Windsurfing, Fast
13.5 MET
Dog Sledding, Mushing
7.5 MET
Dog Sledding, Passenger
2.5 MET
Skating, ice, Dancing
14 MET
Skating, Ice
7 MET
Skating, Ice, Fast
9 MET
Skating, Ice, Competitive
13.3 MET
Ski Jumping
7 MET
Skiing
7 MET
Skiing, Cross Country
9 MET
Skiing, Downhill
4.3 MET
Snowboarding
5.3 MET
Sledding
7 MET
Snow Shoeing, moderate effort
5.3 MET
Snowmobiling
3.5 MET
American Football
10.3 MET
Martial Arts, Judo
10.3 MET
Martial Arts, Jujitsu
10.3 MET
Martial Arts, Karate
10.3 MET
Martial Arts
10.3 MET
Martial Arts, Kick Boxing
10.3 MET
Martial Arts, Tae Kwan Do
10.3 MET
Martial Arts, Tai-Bo
10.3 MET
Base Jumping
3.5 MET
Bungee Jumping
3.5 MET
Wakeboarding
6 MET
Water Calisthenics
5.5 MET
Tobogganing
7 MET
Bobsledding
7 MET
Luge
7 MET
Australian Football
8.3 MET
Meditating
1 MET
Bicycling, Stationary
7 MET
Rowing, Stationary
4.8 MET
Push Ups
6 MET
Sit Ups
6 MET
Pull Ups
6 MET
Jumping Jacks
8 MET
Lunges
3.8 MET
Abdominal Crunches
2.8 MET
Bodybuilding
7 MET
Weight Lifting
7 MET
Squats
5 MET
Gym Training
6 MET
Preparation & Recovery
2.5 MET
